체했을때 먹으면 좋은음식(과식/폭식)

 

체했을때 먹으면 좋은음식들을 설명드리겠습니다.

 

< 따뜻한 차> 

따뜻한 차는 목을 가라앉히고 몸을 편안하게 해줍니다. 카모마일 차, 생강차, 페퍼민트 차 등이 좋은 선택입니다.

 

<희석된 스프 또는 수프>

 가벼운 스프나 수프는 영양소를 제공하면서 소화에 도움이 됩니다. 채소 수프나 닭 육수 스프 등을 고려해보세요.

 <죽 (예: 쌀죽 또는 오트밀)>

 죽은 소화가 쉬우며 영양을 공급합니다. 

<요구르트>

프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 소화를 돕고 소화기 건강을 도와줍니다.

 

 <바나나>

부드럽고 소화하기 쉬운 과일로, 포만감을 주고 에너지를 제공합니다.

 
 

 

<토스트 >

간단한 토스트는 가벼운 식사로 적합하며, 소화가 쉽습니다.

 

<과일 주스>

신선한 과일 주스는 수분을 보충하고 비타민을 공급합니다. 다만, 과일 주스의 설탕 함량에 주의해야 합니다.

<백미 또는 굽은 감자>

가벼운 탄수화물을 공급하고 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.

 

 <생강 >

생강은 소화를 촉진하고 구토를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강차나 생강을 첨가한 음식을 고려해보세요.

 

 <푸른색 채소>

푸른색 채소는 항염증 작용이 있으며 영양소를 풍부하게 공급합니다. 예를 들어 브로콜리, 시금치, 케일 등을 포함한 채소를 섭취하세요.

 

 또한 음식을 선택할 때 과도한 지방, 향신료, 과자류 및 당류를 피하는 것이 좋습니다.