<어깨 강화 운동 6가지>

어깨 강화 운동 6가지에 대해서 설명 드리겠습니다.

쓰니가 헬스장에서도 자주 하는 운동 위주로 설명드리겠습니다.

1. 어깨 굽히기 (Shoulder Press)

   - 바벨이나 덤벨을 이용하여 어깨를 굽히는 운동입니다.
   - 어깨를 강화하고 근육의 크기와 힘을 늘릴 수 있습니다.

어깨 굽히기 (Shoulder Press)

 

2. 삼각근 운동 (Lateral Raises)

   - 덤벨을 들어 양 옆으로 팔을 들어 올리는 운동입니다.
   - 어깨 측면 근육인 삼각근을 발달시킵니다.

 

삼각근 운동 (Lateral Raises)

 

3. 앞 삼각근 운동 (Front Raises)

  - 덤벨을 들어 앞으로 팔을 들어 올리는 운동입니다.
   - 전면 어깨 근육을 강화합니다.

앞 삼각근 운동 (Front Raises)

 

4. 어깨를 뒤로 밀어내기 (Reverse Flyes)

   - 덤벨을 들어 어깨를 뒤로 밀어내는 운동입니다.
   - 상부 등과 후면 어깨를 강화합니다.

어깨를 뒤로 밀어내기 (Reverse Flyes)

 

5. 업라이트 로우 (Upright Rows)

  - 바벨이나 덤벨을 이용하여 어깨를 올려 들이는 운동입니다.
   - 어깨와 상부 등을 타겟으로 합니다.

업라이트 로우 (Upright Rows)

6. 어깨 슈러그 (Shoulder Shrugs)

 - 바벨이나 덤벨을 이용하여 어깨를 올리고 내리는 운동입니다.
   - 상부 등과 상부 어깨 근육을 강화합니다.

어깨 슈러그 (Shoulder Shrugs)

오늘은 어깨 운동에 대해 설명 드렸습니다.

동작에 대해 햇갈리시는 분들은 댓글 남겨주시면 더 자세히 알려드리겠습니다.